まだまだ続く花粉の猛威

こんにちは。
スギ花粉が落ち着きヒノキ花粉に苦しむ奥山です。
今回は花粉にいいとされる栄養素をご紹介します。

１．ビタミンＡ
　ビタミンＡには粘膜を強くする働きがあり、皮膚のバリア機能を高める作用があります。
　代表的な食材としてニンジンやホウレン草などの緑黄色野菜やレバー、
　ウナギなどに多く含まれています。

２．ビタミンＣ
　ビタミンＣはストレスを感じるときに消費するとされ、
　さらに粘膜の健康維持する働きもあります。
　代表的な食材としてレタスや大根などの野菜、
　イチゴやかんきつ類などの果物に含まれています。